加圧トレーニングがよく解る・インストラクター玉井の・加圧トレーニングブログ

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夏のダイエットの注意点。

2017年5月7日 | rintoの日常

ゴールデンウイークも本日で終わりです。

じわじわ暑さがやってきて体調を崩されてる方も崩されて多いのではないでしょうか?

夏にむけてダイエット開始しようと思ってる方

まずはダイエットの注意点。

 

◎夏は汗を沢山かくから痩せる!

 

ご存知の方は多いと思いますが、この汗は体温調などで身体の水分が出てるだけなので痩せてるわけでは有りません。

この状態でほって置くと脱水症や熱中症等になるのでしっかり水分補給しましょう。

 

◎冷たいものばかり摂取する。

 

夏場は暑いので冷たいもの欲しますが、これは体内の臓器を冷やしてしまい血行を悪くさせます。

そのため、代謝も下がってしまうので気をつけましょう。

 

◎シャワーだけはNG

シャワーだけだと身体を芯から温めることできなので、入浴をして身体を温めましょう。

 

☆夏にやるべきこと☆

◎汗をかいた分水分を取る。(塩分とかも必要です、なるべく常温などが好ましいです)

◎身体を冷やさないように代謝をあげよう。

入浴や冷たいものより温かい食事を心掛けましょう。

◎程よく運動をやりましょう。

 

夏場は熱中症等も有りますので気温が高い時間帯は避けて、ウォーキング、ランニング、筋トレを行いましょう。

食事だけのダイエットよりもしっかり身体を鍛えながらダイエットをやって行きましょう。

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