加圧トレーニングがよく解る・インストラクター玉井の・加圧トレーニングブログ

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代謝をあげる食材

2017年6月22日 | rintoの日常

今回は運動ではなく食べ物をテーマ。

年齢と共に代謝は落ちていきます、、、、

筋トレによって代謝をあげるなどもしますが食事でも上げて行きましょう。

代謝アップ食材はこれ!

◎生姜

◎唐辛子

◎ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょう

◎カボチャ、サツマイモ、アーモンド

唐辛子等はカプサイシンが豊富で身体が熱くなりますよね。

食事のバランスはとても重要です、過度に何かを抜くとその反動は大きく出ますので必ず食事のバランスを考えてやりましょう。

食事だけのダイエットより筋トレをして代謝を上げてから、有酸素運動をやって脂肪を落とすことをオススメします。

これから夏がやってきます熱中症には気をつけましょう!

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