加圧トレーニングがよく解る・インストラクター玉井の・加圧トレーニングブログ

加圧トレーニングがよく解る・インストラクター玉井の・加圧トレーニングブログ

春から始めるトレーニング

2018年4月20日 | トレーニング方法

だいぶ暖かい季節になりました。

運動不足を解消するために身体を動かしませんか?

基礎代謝も下がり痩せずらくなってしまった方はまずはランニングではなく筋トレから始めましょう。

一度基礎代謝を上げてからランニングや有酸素をすることで効果があります。

はじめにやること

①筋トレ

②ランニング、ウォーキング

③ストレッチ

運動は無理なく続けることが大切です。

いきなりハードにやると怪我したり、継続できなかったりするので自分に合うペースでやってみましょう。

ストレスを溜めずに 、発散しながらトライしてみましょう。

 

 

 

トップへ戻るボタン