加圧トレーニングがよく解る・インストラクター玉井の・加圧トレーニングブログ

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下半身強化で代謝アップ

2018年2月15日 | トレーニング方法 加圧トレーニングあれこれ

本日は下半身のトレーニング紹介です。

まずはふくらはぎのトレーニングです。

背伸びの運動です。

ふくらはぎは第二の心臓とも言われるとても大事な場所です。

ここを鍛えることにより浮腫防止などに効果的です。

次はスクワットです!

ふくらはぎだけ鍛えてもダメです、しっかり太ももを鍛えることも大切です。

画像では重りを使用してますが、加圧トレーニングは重りがなくても十分に効果があります。

代謝をあげることもできるので太ももは鍛えておきたいとこです。

最後は体幹を鍛えながらのトレーニングです。

グラグラするトレーニングは体幹を刺激します。

TRXトレーニングは全身のトレーニングもできます。

なかなか家では出来ない特殊なトレーニングです。

是非、加圧トレーニング+TRXトレーニングを試して見てください。

 

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